花粉症はなぜ起こる？体質・食生活から考える改善のヒント

花粉症について考えてみる

近年、花粉症に悩まされる人は増えていますよね。
ただ、以前のように「鼻水が止まらない」「目が真っ赤で涙が止まらない」といった、いかにもつらそうな人を見かける機会は減ったようにも感じます。

その背景には、抗ヒスタミン薬をはじめとした対症療法が広く使われるようになったこともあるのかもしれません。

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抗ヒスタミン薬について（個人的な経験）

私自身、自然療法に関わる前は、
蕁麻疹の治療のために約2年間、抗ヒスタミン薬を服用していました。

かゆみを抑える効果は非常に高く、
日常生活を送る上ではとても助けられていた記憶があります。

抗ヒスタミン薬は、
花粉症や蕁麻疹そのものを「治す」薬ではありませんが、
症状を抑えることで生活の質を保つという点では、とても重要な選択肢です。

症状が重い場合、
仕事や学業に支障が出ることもありますし、
必要に応じて薬を使うこと自体は、決して否定されるものではありません。
長期間の継続にならなければ適宜使う感じで良いと思います。

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「根本的に向き合う」という視点

一方で、
「できることなら根本から改善したい」
と考える人がいるのも自然なことだと思います。

個人的な考えとしては、
症状を抑え続けることと、体質そのものに目を向けることは、別の視点だと感じています。

薬が悪いという話ではなく、
「薬だけに頼らない選択肢もあるかもしれない」
という視点を持つことが大切なのではないでしょうか。

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花粉症になる人・ならない人の違い

同じ環境にいても、
花粉症になる人と、ほとんど症状が出ない人がいます。

この違いのひとつとして考えられているのが、
**感作性（アレルゲンに対する反応のしやすさ）**です。

本来、鼻水や涙が出るのは、
体が異物を外に排出しようとする防御反応です。

つまり花粉症の症状は、
体が一生懸命に外敵処理をしている状態
とも捉えることができます。

感作性が低ければ、
花粉が体内に入っても過剰な反応は起こりにくくなります。

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終末脂質過酸化産物（ALEs）という考え方

感作性が高まる要因のひとつとして、
**終末脂質過酸化産物（ALEs）**が関係しているのではないか、
という見方もあります。

ALEsとは、
過酸化脂質とタンパク質が結びついてできる物質で、
本来の体内環境には存在しにくいものです。

体にとって「異物」と認識されやすいため、
免疫反応が過剰になり、
アレルギー反応に関与する可能性があるとも考えられています。

また、近年の花粉は
PM2.5などの大気汚染物質が付着していることも多く、
これが体への負担を増やしている可能性も指摘されています。

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食生活と体質の関係

ALEsの生成に関係すると言われているのが、
**多価不飽和脂肪酸（PUFA）**です。

すべてが悪いわけではありませんが、
摂取量やバランスによっては、
体内で酸化ストレスが高まりやすくなるとも言われています。

アレルギー体質の人は、
こうした食習慣を一度見直してみる価値はあるかもしれません。

※あくまで「可能性のひとつ」であり、
すべての人に当てはまるわけではありません。

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薬以外の選択肢としてできること

花粉症の症状がつらい時、
一時的に対症療法が必要な場合もあります。

そのうえで、
日常的にできるケアとして、次のような方法もあります。

• 鍼灸：体質や自律神経のバランスを整える目的で利用されることがあります
• 鼻うがい：鼻腔内の花粉や汚れを洗い流すことで、症状軽減につながる場合があります

私自身、8〜9年前から毎朝、鼻うがいを続けています。
外泊時を除けば、すっかり朝の習慣になりました。

市販の薬剤入りキットもありますが、
長期的な習慣としては、
アーユルヴェーダで使われているネティポットのような
シンプルな道具を使う方法もあります。

陶器やセラミック製、プラスチック製など種類もさまざまです。
銅製のものは丈夫で、長く使える点も魅力です。

ネティーポットとはこんなやつ。

私が愛用しているのは銅製のコレ↓

陶器やセラミック製のものや、安価なプラスチック製のポットも売っています。
興味があれば一度やってみるといいでしょう。

たぶん、一度やると病みつきになるはずです。
私のネティーポットのように銅製であれば壊れないので一生使えます。

お試しあれ。

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まとめ

• 花粉症は「花粉だけ」が原因とは限らず、体の反応のしやすさも関係している
• 終末脂質過酸化産物（ALEs）が関与している可能性も考えられる
• 食生活の見直しは、体質改善の一歩になることがある
• 薬を否定するのではなく、他の選択肢も知っておく
• 自分に合った形で、花粉症と上手に付き合っていくことが大切

花粉症と向き合う方法は人それぞれです。
無理をせず、できるところから少しずつ整えていきたいですね。