冷え性の原因は体質じゃない？40〜50代女性のための改善ポイント

冷え性の原因と改善法

〜体質だとあきらめる前に知っておきたいこと〜

冷え性とは？

冷え性とは、特に病気があるわけでもなく、気温が極端に低いわけでもないのに、体や手足が冷えてつらく感じる状態を指します。
「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は生活習慣や体の使い方が大きく関係しています。

冷え性の主な原因はこの3つ

冷え性の原因は人それぞれですが、共通して見られやすい要因は次の3つです。

基礎代謝が低い
筋肉量が少ない
慢性的なストレスがある

それぞれを順に見ていきましょう。

原因① 基礎代謝が低い

基礎代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギー量のことです。
基礎代謝が低いと、体内で作られる熱の量も少なくなり、冷えやすい状態になります。

この基礎代謝の低さは、単に年齢のせいだけでなく、
**体がエネルギーを生み出す力（エネルギー産生能力）**とも深く関係しています。

原因② 筋肉量が少ない

体の熱は、栄養素をエネルギーに変換する過程で生まれます。
このエネルギー産生を担っているのが、細胞内にあるミトコンドリアです。

ミトコンドリアは全身に存在しますが、特に多いのが筋肉細胞。
そのため、

筋肉量が多い人 → 熱を作りやすく、冷えにくい
筋肉量が少ない人 → 熱を作りにくく、温まりにくい

という傾向があります。
特に女性は筋肉量が少なめなため、冷え性になりやすいと言われています。

原因③ 慢性的なストレス

体はストレスを受けると、それに対応するため**ストレスホルモン（アドレナリン）**を分泌します。

アドレナリンには以下のような作用があります。

心拍数の上昇
血圧の上昇
気管支を広げる
瞳孔を開く
末梢血管を収縮させる

この「末梢血管の収縮」により、手足の血流が低下し、冷えを感じやすくなります。
そのため、冷え性の改善にはストレス対策も欠かせない要素になります。

冷え性から脱却するために意識したいこと

① 基礎代謝を上げる

基礎代謝を上げるということは、
エネルギー代謝そのものを高めるという意味です。

無理な運動や極端な食事制限ではなく、
体が自然にエネルギーを生み出せる状態を作ることが大切です。

② 筋肉量を増やす

特に意識したいのは、太ももなどの大きな筋肉。
ムキムキに鍛える必要はありませんが、日常的に使う筋肉をしっかり働かせることで、熱産生量は自然と高まります。

③ ストレスリダクション

ここで言うストレスとは、
自分では気づきにくい「無自覚なストレス」も含まれます。

たとえば、

健康のために極端な食事制限をしている
特定の栄養素を過剰に避けている

こうした習慣が、かえって体にストレスを与えているケースもあります。
冷え性対策では、「頑張りすぎないこと」も重要なポイントです。

冷え性の人をメタトロン測定すると分かること

冷え性の方をメタトロン測定すると、
多くの場合に共通して見られるのがエネルギー代謝の低さです。

人の体は、エネルギーを作り出す際に主に次の栄養素を使います。

糖質
脂質
タンパク質

どの栄養素を主な燃料として使っているかによって、
代謝の効率や体の温まりやすさは大きく変わります。

冷え性を改善するためには、
エネルギーを効率よく生み出せる代謝バランスへ整えていくことが重要です。

そのヒントを知る一つの方法として、
メタトロン測定は、今の体の状態を客観的に把握する手助けになります。

※メタトロン測定は医療行為や診断を目的としたものではありません。
あくまで健康管理や生活習慣を見直すための参考ツールとして活用されます。

まとめ

冷え性は「体質だから仕方ない」と片付けられがちですが、
基礎代謝・筋肉量・ストレスといった要素を見直すことで、
体は少しずつ変わっていきます。

今の自分の体がどんな状態なのかを知ることが、
冷え性改善への第一歩になるかもしれません。

冷え性の原因は人それぞれ異なります。
生活習慣を見直す前に、今の体がどんなエネルギーの使い方をしているのかを知ることも大切です。
体の状態を客観的に知る一つの方法として、波動測定器「メタトロン測定」について詳しくまとめています。
▶︎ メタトロンとは？測定で分かること・仕組みを分かりやすく解説（記事へのリンク）