そのサプリ、本当に効いてる？40〜50代女性が知っておきたいビタミン・ミネラルの摂り方

ビタミン・ミネラルは食品から摂るべき理由

ビタミンやミネラルは本当に必要？

ビタミンやミネラルのサプリメントを利用している人は、多いのではないでしょうか。
美容や健康を意識している、あるいは食生活のバランスが気になっているからこそ、摂取している方も多いと思います。

確かに、ビタミンやミネラルは体にとって必要な栄養素です。
ただし、「たくさん摂れば摂るほど良い」というものではありません。

本来、偏りのない食事ができていれば、ビタミンやミネラルが極端に不足することはほとんどありません。
それでもサプリメントに頼ってしまうのは、どこかで食生活の乱れを自覚しているからかもしれませんね。

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ビタミン・ミネラルは何から摂るべきか？

「手軽だから」と、真っ先にサプリメントを思い浮かべる方も多いでしょう。
最近では、健康系のゼリー飲料や栄養ドリンクなども多く販売され、簡単に摂取できるのが魅力です。

しかし、忘れてはいけないのは、
これらはすべて「加工食品」だということです。

ビタミンやミネラル以外にも、

• 風味を調える
• 香りをつける
• 品質を安定させる

といった目的で、多くの添加物が使われています。

さらに、サプリメントに使われているビタミンの多くは、化学的に合成された原料です。
化学合成されたビタミンは、天然のビタミンと形は似ていても、体内で本来の働きをしない場合があります。

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サプリメントの落とし穴

サプリメントは「1粒すべてがビタミン」というわけではありません。
実際には、有効成分はごく一部で、
その多くは錠剤を固めるための**つなぎ成分（添加物）**で構成されています。

では、
有効成分よりも添加物の方が多いものを、
長期間にわたって摂り続けた場合、健康になれるでしょうか。

答えは NO です。

仮にすぐに害が出なかったとしても、
長期的には、健康や美容に悪影響を及ぼすリスクがあります。

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ビタミンCサプリメントの例

分かりやすい例として、ビタミンCサプリメントを見てみましょう。

たとえ「国産」とか「国内製造」と表示されていても、
その使われる原料の多くは中国産であるケースがほとんどです。

実際、世界中で流通しているビタミンC原料の90％以上が中国産だといわれています。
そして中国産原料は、重金属などの不純物が多いことでも知られています。

もし、毎日摂っているビタミンCサプリの主成分が、
ビタミンではなく不純物の塊だったとしたら……。

それは、お金を無駄にするだけでなく、
健康を損なう原因にもなりかねません。

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ビタミン・ミネラルは「自然の食品」から摂る

ビタミンやミネラルを補いたいのであれば、
サプリメントよりも、自然の食品から摂る方が安全で効果的です。

特に、フルーツや野菜などの自然な食品には、
ビタミン・ミネラルだけでなく、
酵素やポリフェノールなど、体にとって有益な成分がバランスよく含まれています。

また、栄養素は単体で摂るよりも、
食品の中で組み合わさることで相乗効果を発揮しやすいという特徴があります。

※ただし、農薬の影響には注意が必要です。
できるだけ信頼できるものを選ぶ意識も大切ですね。

自分に本当に必要な栄養を知るために｜メタトロン測定

ビタミンやミネラルの話を突き詰めていくと、
「何を摂るか」だけでなく、
今の自分の体が、何を必要としているのかを知ることが重要だと分かります。

同じ食事をしていても、
体の状態や消化・吸収の力は人それぞれ違います。

そうした目に見えない体のバランスを、
周波数という視点からチェックする方法の一つが、
波動測定器「メタトロン測定」です。

メタトロン測定では、
体の負担やバランスの傾向を知るヒントが得られ、
自分に合った食事や生活習慣を考えるきっかけになります。

詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
▶︎ メタトロンとは？測定で分かること・仕組みを分かりやすく解説（記事へのリンク）