愛知県の治療室のぞみです。
習慣化していることはありますか？
習慣化って意外とできないものですよね？
習慣化は簡単そうで意外と難しい。
あたり前ですけど、習慣化は意識的にそれをやろうとする必要があります。無意識に惰性のような生活をしていたのでは難しい。
私もそうですが、日々意識的な行動ができているかというとできてませんね。意識している時もあるけど無意識というか、惰性に流されることも多い気がします。
たぶん無意識状態で生きている人以外にも多いと思います。
当然ですが無意識では習慣は作れません。
習慣を作るには意識的にならなければ。
意識的に自分の行動を変えていく。
それを繰り返し繰り返し毎日続けていく。
最初の１０日間が一番大変。
１０日間続けられたら次は３０日間。
それでもまだ習慣化とは言えません。
最低でも３ヶ月は続けないと習慣になったとは言えない。
本当は３ヶ月でもまだ少ない。
なぜ３ヶ月かというと、習慣の効果が体に現れるのに３ヶ月(約100日)はかかるからです。
せっかく３ヶ月続けてきたのにここで止めてしまうと、効果が出ていてもそれを知らずに止めてしまうことになってもったいない。
人間はイメージ無くして行動できない
何かをやろうとする時、人は必ず頭の中でそのイメージをします。
イメージして初めてその行動を起こします。
だから、習慣化も頭の中でしっかりイメージしなければいけません。
認識、意識、イメージ
これができて初めて習慣化が始まります。
何を習慣にしてきたかで将来の自分が決まる。
今もし自分の理想とする自分と違っているなら、それは理想とは違う自分になる習慣を続けてきたからです。
もし今、慢性的な不調や病気があるのなら、長い間続けてきた習慣があるはず。
自分が今まで何をやってきたのか？
その習慣が悪いものではなかったのか？
先ずはそれを認識しなければなりません。
意識的に行動することをイメージし習慣化していく。
これができれば、人生も健康も上手くいくはず。
と、自分自身に言い聞かせながら書いてみました。
コメント