美容のためにダイエットしたらシワと弛みが増えた

治療室のぞみです。

最近思うことがあってダイエットの記事。

仕事先のスタッフさんにお綺麗な方がいらっしゃいます。

その方、ある時期にかなり痩せられました。
たぶんダイエットしたのだと思います。

体形がすごくほっそりして納得のいくダイエットになったと思われます。

でも、顔のシワが目立つようになりました。
きっとご本人はそれを望んではいなかったでしょう。
なぜそうなってしまったのでしょう？

今回はその所について話していきたいと思います。

美容と健康を損なわずに痩せる方法はあるのか？

美容と健康を無視してもいいなら、糖質制限が一番早く痩せれると思う。いや、それよりもファスティングの方が早いかな？

どちらのやり方にしても、体にはかなりの負担を強いることになります。

顔がシワシワになっても構わない！
健康に害があっても目をつむる！

それでも痩せたいというなら糖質制限をどうぞ！

私は数年前に糖質制限で８ヶ月ー１８Kgを実証していますから確実に痩せられるはずです。

でも私の中でこの糖質制限は失敗です。
理由は脂肪のみならず筋肉も落としてしまいましたから。

安全に痩せられる方法はあるのか？

痩せるだけなら簡単だけど、安全にとなるとちょっと難しい。難しいというか時間が掛かります。

誰だって早く結果が欲しいですからね。
ゆっくりジワジワなんて待てないですよね？

早くライザップみたいになりたい～！

と思いますよね？

ダイエットを始める前に先ず体の代謝を知ることが重要

解説します。

生命体として生きる上で絶対に必要なもの。
それは、

エネルギー

このエネルギーを作るのに絶対必要なもの。
それは、

栄養素

この二つの関係を知れば、なぜ太るのか？痩せるにはどうするのか？が分かるはず。

太るとは、使うエネルギーに対して、入る栄養素の方が多い状態。

だから、太りたいなら一日に使うエネルギーを上回る量を食べればいい。でも、やり過ぎると肥満になります。余った栄養は中性脂肪にして備蓄し、いつ来るか分からない飢餓のために備えます。

痩せるとは、使うエネルギーに対して、入ってくる栄養素が少ない状態。

だから、痩せたいなら一日に使うエネルギーに満たない量しか食べなければいい。もしくは、入ってくる栄養素以上に運動すればいい（たぶんリバウンドします）。

やり過ぎると飢餓状態になります。
この時に使うのは、備蓄していた中性脂肪です。

単純な話しです。

美容や健康を無視してただ痩るだけなら、自らを飢餓状態にすればいいわけです。
でも飢餓状態というのは身体にとって危機的状況を意味します。

こんな痩せ方では、美容と健康と真逆の結果になる可能性が否定できない。

そうならないためには、飢餓になる仕組みの理解です。それが分かれば、やってはいけないダイエット法も分かると思います。

飢餓になる時、体の中で起こっていることは？

食べない、もしくは糖質制限を続けると起こるのは？

低血糖。

糖は人間の基本となるエネルギー材料です。
血液中の糖が無くなればエネルギーが作れません。
身体活動どころか基礎代謝も回せなくなります。

そのため血糖を上げる役割を持つストレスホルモンが分泌されます。その一つがアドレナリンです。

アドレナリンは肝臓や筋肉に蓄えてあるグリコーゲンや中性脂肪を分解し血糖値を上げます。

グリコーゲン自体は数時間程度の備蓄量しかありませんので、足りない分は中性脂肪を分解することになります。

ダイエット、痩身というのはこの状態を意図的に作り出す行為です。でも中性脂肪の分解は食べ物が入ってこない時の非常用。通常時のエネルギー産生方法ではありません。

この状態が続くことは身体にとってストレスです。
ストレス状態も度が過ぎれば、更にコルチゾールというホルモンが分泌されてしまいます。

このコルチゾールの役目は、タンパク質の分解。

低血糖になると備蓄してあるエネルギー源を分解して使います。最初にグリコーゲンが分解され、次に中性脂肪、最終的にタンパク質がエネルギーの材料として分解されていきます。

タンパク質を分解するという事は、コラーゲンも分解されるという事です。

美容には最重要な物質ではないですか？
コラーゲンって。

コラーゲンがダイエットすることで失われてしまったら・・・・

シワ、たるみ

に繋がるのは容易に想像できますよね？

単に痩せるだけなら飢餓的状況を作り出せばいいだけなのですが、美容と健康に影響しないように痩せようと思ったら、やり方に注意しないといけません。

ダイエットを頑張ったであろう人の中には、身体的にはスマートになったけど、肌がたるんでシワっぽくなってしまった人もいます。

男性ならあまり気にならないかもしれませんが、女性の場合は痩せたことでシワと弛みが酷くなったら嫌ですよね？いくらダイエット成功したとしとしても、これでは本末転倒と言わざるを得ません。

そうならないダイエットをするにはどうすればいいのか？

できるだけ飢餓状態を作らずに、最小限のダメージで痩せることです。

ちょっと長くなったので、その辺の話しは次にしたいと思います。